Zen. Arta de a trai simplu

Cartea o poti cumpara de aici sau de aici.

“Faptul ca esti ocupat duce la descurajare.

Cand nu avem timp, acest neajuns se extinde si asupra inimii. Spunem mereu: ‘Sunt ocupat – nu am timp’. Cand gandim astfel, mintea noastra devine si mai agitata.

De ce suntem atat de ocupati? Nu cumva noi singuri ne fortam ca sa ne grabim?

In limba japoneza cuvantul ‘ocupat’ contine simbolurile pentru ‘pierdere’ si ‘inima’.

Nu pentru ca suntem ocupati nu avem timp suficient. Suntem ocupati pentru ca nu avem suficient loc in inima.

Mai ales in perioadele foarte aglomerate, incearca sa te trezesti cu 15 minute mai devreme decat de obicei. Intinde-ti coloana vertebrala si inspira incet folosind cat mai mult abdomenul inferior, in zona de sub buric – pe care o numim tanden. Imediat ce vei reusi sa-ti reglezi respiratia, mintea se va linisti de la sine.

Apoi, in timp ce savurezi o ceasca de ceai sau de cafea, priveste cerul de la fereastra. Incearca sa asculti ciripitul pasarelelor.

Este extraordinar – atat de simplu sa-ti eliberezi mintea.

Trezindu-te cu 15 minute mai devreme scapi ca prin minune de senzatia ca esti tot timpul ocupat.”

Up18012020

“Imbunatateste-ti respiratia si ti se va imbunatati si mintea.

Termenul japonez pentru ‘respiratie’, kokyu, contine simbolul pentru ‘expiratie’, care se afla inaintea simbolului pentru ‘inspiratie’. Asta inseamna ca actiunea de a expira o preceda pe cea de a inspira.

Concentreaza-ti atentia asupra punctului de sub buric – tanden -, in timp ce expiri lung. Dupa ce expiri complet, inspiratia vine de la sine. Lasa-ti respiratia sa se relaxeze, permitandu-i acestui flux sa preia controlul asupra ta. Pe masura ce se repeta acest proces, vei incepe sa te simti mai calm. Ai sa iti simti corpul mai asezat si mai conectat cu pamantul.

Cu alte cuvinte, ai sa te simti eliberat de propria neliniste.

Cand respiratia vine din piept, te simti inevitabil la voia intamplarii. Aceasta da nastere la nerabdare, iar respiratia ti se accelereaza si mai mult. Te trezesti prins intr-un vartej de nerabdare si de iritare.

Ori de cate ori te simti cuprins de emotii negative, precum furie sau stres, este momentul perfect sa te concentrezi asupra respiratiei din abdomen.

In scurt timp, ai sa te simti mai relaxat, iar mintea se va revigora.”

Up10022020

“A avea loc in minte prezinta anumite avantaje.

Starea de a nu te gandi la nimic. Nu este usor sa o capeti. Chiar si calugarilor practicanti le este greu sa atinga aceasta stare.

Insa, daca te gandesti la propriul trecut, ai sa gasesti momente in care ai reusit sa faci asta inconstient.

Privesti cerul si te gandesti: ‘Ce nor frumos’. Si ramai asa o vreme, privindu-l. Apoi tresari din reverie si te intrebi: ‘Hm, oare la ce ma gandeam?’

Iti recomand sa apreciezi astfel de momente.

La birou, cand lumea incearca sa rezolve o problema, toti sunt disperati sa gaseasca ideea cea mai buna. Nu incetezi sa te gandesti nici macar o clipa; te straduiesti din rasputeri.

Insa, cand cauti o idee buna, acest efort sustinut se poate dovedi neproductiv.

Ideile sclipitoare se nasc, de fapt, din spatiile goale ale mintii – din spatiile dintre ganduri.

Ca sa iti sporesti sansele de a scoate la iveala ideile din spatiile goale, pretuieste timpul in care nu te gandesti la nimic.”

Up11022020

“Separa lucrurile.

Cel mai bun mod de a scapa de stres.

Incearca sa-ti construiesti porti in minte.

Cand ne trezim dimineata, deschidem imediat computerul si ne verificam e-mailul sau citim stirile de pe telefon si ne uitam la starea vremii.

Traim intr-o era a informatiilor, care sunt disponibile tot timpul si peste tot. Insa, tocmai intr-o asemenea lume, avem cu atat mai multe motive sa folosim cum trebuie butoanele de inchis-deschis.

De aceea este atat de important sa separam lucrurile.

Incearca sa iti construiesti porti in minte.

De exemplu, terenul din jurul casei reprezinta prima poarta. Cand pleci de acasa si treci de aceasta prima poarta, incepi sa te gandesti la problemele de la serviciu. Usa de la masina sau de la metrou reprezinta a doua poarta; odata ce treci de ea, incepi sa iti faci planuri legate de ziua de lucru. Si, in cele din urma, cand ajungi la birou, si treci de a treia poarta, esti pregatit sa iti concentrezi atentia asupra treburilor pe care le ai de facut.

La sfarsitul zilei de lucru, cand ajungi din nou acasa, la prima poarta, este important sa lasi in urma serviciul.

Timpul ramas este destinat relaxarii. Ca sa te bucuri de viata de acasa.

Aceasta este, cu siguranta, cea mai buna modalitate de a scapa de stres.”

Up12022020

“In loc sa iti faci probleme, apuca-te de treaba.

Un mod mult mai simplu de a face fata problemelor.

Pentru cei care isi sadesc semintele propriei nelinisti.

Predau la facultate si studentii imi cer sfatul cu privire la gasirea unei slujbe.

Aud lucruri precum: ‘Chiar daca cer un loc de munca la o firma care chiar imi place, s-ar putea sa nu primesc niciun raspuns’.

Sau: ‘Daca ma uit la lista cu angajati ai acestei firme, mi se pare ca nu accepta multa lume de la universitatea noastra.’

Multi dintre acesti studenti sunt gata sa renunte.

Iar eu le spun: ‘Nu va ganditi la statistici. Mergeti si convingeti-va singuri.’

Fie ca iti faci probleme cu privire la un loc de munca sau la relatii interpersonale, daca iti tii totul in minte, atunci permiti unor sentimente precum ‘Nu pot asta’ sau ‘Asta nu o sa functioneze’ sa puna stapanire pe tine.

Insa, daca iei taurul de coarne, s-ar putea sa fii surprins de cat de usor poti sa realizezi ceva sau sa gasesti o solutie. Exact ca la bungee jumping sau la montagne russe, partea cea mai infricosatoare nu este actiunea in sine, ci momentul imediat anterior.

Fii sincer: iti sadesti semintele propriei nelinisti?

Este o pierdere de timp sa te ratacesti in labirintul propriei imaginatii.

In loc de asta, canalizeaza-ti energia asupra realitatii cu care te confrunti si inainteaza pas cu pas.”

Up13022020

“Viata este un lucru pretios care ni se da in grija.

Propria viata iti apartine, insa nu esti proprietarul ei.

Pot sa para lucruri spuse pe neasteptate, insa, de fapt, a cui este viata?

Daca unii raspund imediat: ‘Propria viata imi apartine cu siguranta’, sa ne gandim putin.

In budism cuvantul jomyo inseamna durata de viata predestinata a cuiva. Fiecare dintre noi are propriul jomyo. Din momentul in care ne nastem, ne este stabilita durata vietii. Insa nici unul dintre noi nu stie cat va fi aceasta.

Cu alte cuvinte, faptul ca suntem in viata inseamna ca trebuie sa profitam la maximum de existenta care ne-a fost incredintata. Viata nu este proprietatea noastra – este un cadou de pret pe care trebuie sa il tratam ca si cum ne-ar fi fost dat in grija. Si, indiferent de durata vietii care ni s-a dat, trebuie sa o tratam cu cea mai mare grija inainte de a o da inapoi.

Unii dintre noi vor fi inzestrati cu o viata mai lunga, iar altii numai cu putin timp. Nu este drept sa fie asa.

Insa budismul ne invata ca valoarea unei vieti nu se masoara in functie de durata ei.

Conteaza cum ne folosim viata care ni s-a dat.

Cum ai sa iti folosesti astazi viata?”

Disponibila pentru imprumut.

Daca vrei cartea ta, click aici sau aici.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s